履歴書写真の撮り方とサイズ|スマホでもきれいに撮れる

まずは結論から

履歴書写真で押さえる基本はシンプルです。

• サイズ: 縦 4cm × 横 3cm(デジタルなら 600 × 450 px 推奨)
• 撮影時期: 3か月以内
• 服装: スーツ、または襟付きシャツ
• 背景: 白・水色・グレーの無地
• 光: 正面から明るく、顔に影が出ないように
• 表情: 口角を軽く上げ、目線はまっすぐ

この6点が揃っていれば、写真館でもスマホでも、採用担当者に「きちんと準備している」という印象を与えられます。 詳しくは以下で順番に解説していきます。

写真の基本スペック

サイズ

履歴書写真の標準サイズは 縦 4cm × 横 3cm(縦4・横3) です。 JIS規格の履歴書様式もこのサイズを前提にしており、写真欄もこれに合わせて設計されています。

デジタルデータで準備する場合は 600 × 450 ピクセル を目安にしてください。 印刷解像度300dpi相当になるので、A4用紙に印刷しても粗くなりません。

小さいサイズ(たとえば 200 × 150 px)の画像を拡大すると、ぼやけたまま印刷されてしまいます。 スマホで撮影した写真は画素数が十分あるので、そのまま使っても問題ありません。

撮影時期

「3か月以内」が目安です。 書類審査の時点と写真の見た目に差があると、採用担当者が「本人と違う」と感じることがあります。 就活シーズンや転職活動の開始に合わせて撮り直すのがおすすめです。

撮影時のポイント

服装

スーツが無難です。 私服OKの会社であっても、写真だけはスーツか襟付きシャツで撮るほうが無難です。 シャツのボタンはきちんと留め、ネクタイのゆがみ、えり元の乱れも事前に確認しましょう。

カジュアルなTシャツやパーカーは、業界・職種を問わず避けるのが安心です。

背景

白・水色・グレーの無地 が定番です。 背景に何も映り込まない環境で撮りましょう。

以下はNGです。

• 柄物の壁紙やカーテン
• 屋外の木々・建物
• 棚や家具、ドアが映り込む部屋
• 別の人物が写り込む場所

屋外で撮った写真や、カフェ・自室の雑然とした背景は、印象を下げる原因になります。

光と影

顔に均一に光が当たっていることが大切です。 窓から入る自然光を正面から受けると、影が顔に出にくくなります。 逆光(窓を背にする向き)では顔が暗くなるので避けましょう。

照明が片側から強く当たると、顔の片側だけに影ができます。 できれば カーテン越しの柔らかい光 を使うか、白い壁の前で撮ると顔全体が明るくなります。

表情

口角を軽く上げた「穏やかな表情」がベストです。 歯を見せた笑顔は不要ですが、真顔すぎると硬い印象になります。 目線はカメラのレンズに向け、視線がずれないようにしましょう。

プリクラのような盛りすぎた写真や、自撮り風に顎を引きすぎたアングルはNGです。

撮影方法 3パターンの比較

写真館(スタジオ)

費用の目安: 3,000円〜8,000円前後

プロのカメラマンが撮影し、照明・背景・補正まで仕上げてくれます。 データ納品にも対応している店舗が増えており、そのままデジタルデータとして使えます。 修整(ニキビ、たるみなど)を頼めることも多く、仕上がりの安定感は3パターンで一番です。

就活の本番シーズン、大切な転職活動のタイミングには向いています。 ただし予約が必要なことが多く、費用もかかります。

スピード写真機(証明写真ボックス)

費用の目安: 700円〜1,000円前後

駅・コンビニ・ショッピングモールに設置されており、思い立ったすぐに撮れます。 近年は画質が上がっており、データ送信機能(スマホへの転送)に対応した機種も多いです。 ライティングは機械制御なので、ある程度均一な仕上がりになります。

写真館より費用を抑えたい、急ぎで写真が必要というときに便利です。

スマホ自撮り(+ ブラウザ補正)

費用: 無料〜ほぼ無料

スマホのカメラ性能は近年大幅に向上しており、ポイントを押さえれば十分な品質の写真が撮れます。 費用がかからず、何度でも撮り直せる点が最大のメリットです。

デメリットとしては、自分ひとりで撮影するとアングルがブレやすいことです。 三脚やセルカ棒でスマホを固定し、タイマー撮影を使うと安定します。

リレキミーなら、撮影した写真をそのままブラウザにアップロードするだけで、自動補正・背景白抜き・4:3比率トリミング がブラウザだけで完結します。 わざわざ写真館に行かなくても、履歴書を作る の流れのなかでそのまま写真の準備まで終わらせられます。

スマホで撮るときのコツ

1. 場所と背景を整える

白い壁の前か、白いシーツや布を壁に貼って即席の背景を作ります。 部屋のなかで一番明るい時間帯に、窓から自然光が入る場所を選びましょう。

2. スマホを固定する

手持ちだとブレやすいので、三脚またはセルカ棒にスマホを固定します。 高さは顔と同じか、少し低め(目線より下)にすると顔が大きく映ります。 タイマー(3秒〜10秒)を使えば、手を離してからポーズを整えられます。

3. 肩から上を撮る

履歴書写真は「肩から上」が基本です。 引きすぎると顔が小さくなりすぎるので、肩が画面に入る程度に収めましょう。 後でトリミングするので、少し余裕を持たせて撮るほうが調整しやすいです。

4. トリミングする

撮影後に 4:3 比率(縦4・横3)でトリミングします。 リレキミーには Cropper.js ベースのトリミング機能がついていて、比率を固定したまま顔の位置を調整できます。 履歴書を作る から写真をアップロードするだけで、自動的に正しい比率に整えられます。

NG例まとめ

採用担当者が気にしやすいNG写真のパターンです。

印刷するときの注意

用紙と印刷設定

写真は 光沢紙(フォト用紙) に印刷するのが基本です。 普通紙に印刷すると色がくすみ、はがれやすくなります。

コンビニのプリンターでも写真印刷モードを選べば光沢紙対応になります。 詳しくは コンビニで履歴書を印刷する方法 でも解説しています。

貼る前にしっかり乾かす

印刷直後は乾いていないことがあります。 インクが完全に乾いてから履歴書に貼り付けましょう。 乾いていないまま貼ると、履歴書が汚れたりはがれたりします。

裏面に氏名を書く

写真の裏面に 氏名 を書いておくと安心です。 郵送の途中ではがれた場合でも、誰の写真かがわかります。

まとめ

履歴書写真で大切なのは「きれいに見せること」より「清潔感と誠実さを伝えること」です。

• サイズは 縦4cm × 横3cm、デジタルなら 600 × 450 px
• 撮影は 3か月以内
• 服装は スーツか襟付きシャツ
• 背景は 白・水色・グレーの無地
• 光を正面から当て、顔に影を作らない
• 口角を軽く上げ、目線はまっすぐカメラへ

写真館・スピード写真機・スマホ、どの方法でも基本を守れば問題ありません。 費用を抑えたいときは、スマホで撮影してリレキミーの写真機能(自動補正・背景白抜き・4:3トリミング)を使うのが手軽です。 履歴書を作る の流れで、そのまま写真の準備まで完結させられます。

写真が準備できたら、次は各項目の書き方を確認しましょう。 履歴書の書き方完全ガイド で、学歴・職歴・志望動機まで順番にまとめています。

様式ごとに何が違うか — リレキミーの実装で確認する

用紙・書体・デザインの組み合わせは、印刷したときの見え方を左右します。ここから先は、リレキミーが実際に出力している5種類の履歴書テンプレートの中身を、テンプレート実装をそのまま読み取って並べたものです。2026年8月時点の内容で、履歴書を作るで様式を切り替えれば、同じ違いを画面上で確認できます。

様式ごとの記入欄

記入欄は全部で9種類あり、様式ごとに5〜8種類が使われています。厚生労働省様式だけは性別欄を持たず、通勤時間欄も出しません。2021年に公表された様式例が、応募者の適性・能力に関係のない項目を外す方針を取ったためで、リレキミーの厚労省様式もそれに合わせています。記入の負担がいちばん軽いのは厚生労働省様式（5種類）で、いちばん多いのはアルバイト用（8種類）です。

選べる組み合わせ

掛け合わせると400通りの組み合わせになります。書体は明朝体とゴシック体で印刷したときの読みやすさが変わるので、本番の紙に出す前に1枚ためし刷りしておくと失敗が減ります。

用紙サイズの実寸

リレキミーは用紙の寸法を CSS でそのまま指定しているので、画面で見えている比率がそのまま印刷結果になります。B5 の面積は A4 の0.75倍で、同じ文章量なら文字が1.33倍ほど詰まります。手書きで書き込む欄を広く取りたいなら A4 のほうが余裕があります。

この比較の前提

応募先から様式の指定があれば、そちらが優先されます。指定がない場合にどれを選ぶかで迷ったら、2026年8月時点では厚生労働省様式が無難です。実際の紙面は履歴書を作るで切り替えながら確認できます。