履歴書の自己PR欄の書き方|例文つき・新卒・転職対応

まずは結論から

自己PRで大切なのは、「強みを1つに絞って、エピソードで証明する」 この1点です。

強みを複数並べたり、ふわっとした言葉だけで終わったりすると、採用担当者の記憶に残りません。 300〜400字のなかに「何ができる人か」がひと言で伝わる構成になっていれば、それで十分です。

このガイドでは、自己PRの書き方の型・文字数の目安・業界別の例文・やりがちなNGを順番に整理しました。 書き終わったら 履歴書を作る からそのまま入力できます。

自己PRと志望動機の違い

最初に整理しておきたいのが、自己PRと志望動機の違いです。 ここを混同すると、どちらの欄も中途半端な内容になってしまいます。

自己PRは「あなた自身」の話。志望動機は「会社との接点」の話、と覚えておくと書きやすくなります。 詳しくは 志望動機の書き方と例文 もあわせて読んでみてください。

文字数の目安は 300〜400字

履歴書の自己PR欄は、300〜400字 が書きやすく、読まれやすいボリュームです。

• 300字未満: 内容が薄い、具体性が伝わりにくい
• 300〜400字: ちょうどいい。エピソード1つを丁寧に書ける量
• 400字超: 枠をはみ出す、読む側の負担が増える

採用担当者は何十枚もの履歴書を読んでいます。 「短くてもちゃんと伝わる」ほうが、長文より評価されることが多いです。

強みは1つに絞る

自己PRでよくある失敗が「強みの複数羅列」です。

• コミュニケーション力があります
• 粘り強さがあります
• 行動力があります

これを3つ並べても、採用担当者には何も残りません。 「強みがたくさんある人」ではなく「何が一番の強みかわからない人」と受け取られます。

1つ選んで、それを深掘りするのが正解です。 深掘りとは、エピソードを使って「なぜそう言えるのか」を証明することです。

PREP法で書く

自己PRは PREP法 に沿って書くと、読みやすくなります。

最初と最後に結論(強み)を置くことで、読んだ人の頭に残りやすくなります。

エピソードに数字・固有名詞を入れる

自己PRが通らない理由のほとんどは「抽象的すぎる」ことです。

• NG: 「接客の経験を通じてコミュニケーション力を身につけました」
• OK: 「カフェのアルバイトで月200名以上の接客を担当し、リピーターのお名前を覚える取り組みをしました」

数字(200名・3ヶ月・売上20%アップなど)か固有名詞(店舗名・プロジェクト名・使ったツール名など)を1つ入れるだけで、一気に具体性が上がります。 大きな数字でなくてかまいません。「具体的な何か」があるだけで印象が変わります。

業界・職種別の例文

例文① コミュニケーション系(販売・サービス・営業志望)

私の強みは、相手の話をていねいに聞いてから提案する姿勢です。アパレルショップでのアルバイトでは、お客様の用途やコーディネートの悩みをまず聞くことを意識し、押し売りをしない接客を心がけました。その結果、半年後には指名リピーターが7名に増え、店長からも「返品率が低い」と評価していただきました。入社後も、お客様のニーズを丁寧に拾い上げる姿勢を発揮して、信頼関係の構築に貢献したいと考えています。（140字）

例文② 課題解決系(企画・コンサル・エンジニア志望)

私の強みは、問題の原因を分解して優先順位をつける力です。ゼミの研究発表では、スライドの構成が毎回バラバラになるという課題があり、発表3週間前からテンプレートを作成・共有するルールを提案しました。その結果、全5チームの発表時間のばらつきが50%以上減り、教員から「過去いちばん整理されていた」と講評をもらいました。業務でも同じように、課題を早期に発見して仕組みで解決していきたいと思います。（155字）

例文③ 継続力系(事務・研究・製造・公務員志望)

私の強みは、地道な作業を長期間続けられる継続力です。大学では3年間、データ入力のアルバイトを続け、入力ミス率を最初の3ヶ月と比べて半分以下に下げることができました。「速さより正確さ」を意識した自分なりのチェックリストを作り、ミスが起きた日はその原因を書き留める習慣を続けた結果です。御社の業務でも、同じようにコツコツと精度を高め続けることで貢献できると考えています。（146字）

例文はあくまで型の参考です。数字やエピソードは、あなた自身の経験に置き換えてください。

新卒と中途で書き方が変わる点

書く内容の「軸」が少し変わります。

新卒の場合

職歴がないので、エピソードは学生時代の経験から選びます。 アルバイト・部活・サークル・ゼミ・ボランティアなど何でも素材になります。 「学んだこと」より「やって出た結果」を中心に書くと、具体性が出ます。 詳しくは 新卒の履歴書の書き方 もあわせて読んでみてください。

中途(転職)の場合

前職での実績や担当業務が素材になります。 ただし、社外の人が読むことを前提に、社内用語や社内プロジェクト名はわかりやすく言い換えましょう。 また、「前職でこうだった」で終わらず、「入社後にどう活かすか」まで書くのが大切です。 転職向けの書き方は 転職の履歴書の書き方 で詳しく取り上げています。

やりがちなNG4選

NG① 汎用テンプレートの丸写し

「私はコミュニケーション能力が高く、協調性を大切にしています」のような書き出しは、採用担当者が毎日読んでいます。 どの会社にも当てはまる内容では、「この会社のために書いた」とは受け取ってもらえません。

NG② 強みが抽象的なまま

「責任感があります」「まじめです」などは、誰でも書けます。 なぜそう言えるのか、エピソードがなければ証明になりません。

NG③ エピソードがない

強みを書いた後、「〜と思っています」で終わる自己PRは弱いです。 「〜という経験をして、〜という結果が出ました」という流れで、具体性を必ず入れましょう。

NG④ 強みを複数列挙する

1つの自己PRに強みを3つも4つも詰め込まない。 「どれが本当の強みか」が伝わらなくなり、結局何も残りません。

まとめ

自己PRは 「強みを1つ × エピソードで証明 × 入社後に活かす締め」 の3点セットです。 ふわっとした言葉より、数字や固有名詞が入ったエピソードひとつのほうが、採用担当者の印象に残ります。

リレキミーでは、テンプレートを選んで入力するだけで、自己PR欄も含めた履歴書 PDF がそのままメールで届きます。 履歴書を作る から、5分で完成させてみてください。

職歴欄の書き方が気になる方は 履歴書の職歴欄の書き方 も確認してみてください。

様式ごとに何が違うか — リレキミーの実装で確認する

志望の動機や自己PRの欄は、様式によって大きさも有無も変わります。ここから先は、リレキミーが実際に出力している5種類の履歴書テンプレートの中身を、テンプレート実装をそのまま読み取って並べたものです。2026年8月時点の内容で、履歴書を作るで様式を切り替えれば、同じ違いを画面上で確認できます。

様式ごとの記入欄

記入欄は全部で9種類あり、様式ごとに5〜8種類が使われています。厚生労働省様式だけは性別欄を持たず、通勤時間欄も出しません。2021年に公表された様式例が、応募者の適性・能力に関係のない項目を外す方針を取ったためで、リレキミーの厚労省様式もそれに合わせています。記入の負担がいちばん軽いのは厚生労働省様式（5種類）で、いちばん多いのはアルバイト用（8種類）です。

この記事の主題である志望の動機・自己PRは5種類すべてにあります。どの様式を選んでも書く場所は確保されるので、様式選びで悩む必要はありません。

選べる組み合わせ

掛け合わせると400通りの組み合わせになります。書体は明朝体とゴシック体で印刷したときの読みやすさが変わるので、本番の紙に出す前に1枚ためし刷りしておくと失敗が減ります。

用紙サイズの実寸

リレキミーは用紙の寸法を CSS でそのまま指定しているので、画面で見えている比率がそのまま印刷結果になります。B5 の面積は A4 の0.75倍で、同じ文章量なら文字が1.33倍ほど詰まります。手書きで書き込む欄を広く取りたいなら A4 のほうが余裕があります。

この比較の前提

応募先から様式の指定があれば、そちらが優先されます。指定がない場合にどれを選ぶかで迷ったら、2026年8月時点では厚生労働省様式が無難です。実際の紙面は履歴書を作るで切り替えながら確認できます。